Stand: Juni 2025

Die Natur des Waldbadens und der Waldtherapie

Waldbaden, in Japan als „Shinrin Yoku” bekannt, und Waldtherapie (Shinrin Ryoho) sind Praktiken, um zum Beispiel Burnout und Autoimmunerkrankungen entgegenzuwirken. Im Gegensatz zu Sportarten wie Wandern, liegt der Fokus dabei nicht auf dem Erreichen eines Ziels, sondern auf dem bewussten, achtsamen Eintauchen in die Natur mit allen Sinnen. Es geht darum, das Tempo zu verlangsamen, zu „sein“ statt zu „tun“ und die Natur als Raum der Ruhe ohne Leistungsdruck zu erleben. Qualität der Präsenz und die Tiefe der sensorischen Verbindung sind hierbei wichtiger als die Dauer oder zurückgelegte Distanz.

Die Praxis des Waldbadens und der Waldtherapie ist durch eine Vielfalt an Bewegungs- und Ruhephasen gekennzeichnet. Die Teilnehmer erleben dabei sowohl kurze als auch längere Perioden des achtsamen Gehens, des verweilenden Stehens, des entspannten Sitzens und des regenerierenden Liegens. Wir praktizieren sanfte Bewegungen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Atemübungen, Interaktion mit der Natur, sensorische Wahrnehmungserfahrungen und Übergangsrituale. Bei bestimmten Oberthemen kommen weitere Erfahrungen hinzu.

Um die Authentizität des Naturerlebnisses zu gewährleisten, beschränken wir uns nicht auf ausgebaute oder gar asphaltierte Wege. Stattdessen führen unsere Wege auch über naturbelassene, teils unwegsame Pfade und in Bereiche, die sich abseits der üblichen Routen befinden, direkt im natürlich belassenen Waldgebiet. So wird das Eintauchen in die unberührte Natur maximiert.

Verhaltensregeln für Ihr Waldbaden- oder Waldtherapie-Erlebnis

Um Ihr Waldbaden- oder Waldtherapie-Erlebnis für alle Teilnehmer so angenehm und sicher wie möglich zu gestalten, bitten wir Sie, die folgenden Verhaltensregeln zu beachten:

• Eigenverantwortung und Sicherheit im Wald: Jeder Teilnehmer ist für seine eigene körperliche Fitness und Gesundheit verantwortlich. Bitte informieren Sie sich vor der Buchung und dem Event über mögliche Risiken. Im Naturraum Wald bitten wir Sie, sich vorsichtig zu bewegen und stets auf mögliche Gefahren zu achten (z.B. lose Äste, unebenes Gelände). Sollten für ein Event spezielle Anforderungen an Ihre körperliche oder geistige Fitness gestellt werden, beachten Sie diese bitte und halten Sie im Zweifel Rücksprache mit einem Arzt.
• Respektvoller Umgang mit der Natur: Der respektvolle Umgang mit der Natur ist uns ein besonderes Anliegen. Wir bitten Sie daher eindringlich, die Tier- und Pflanzenwelt jederzeit zu schützen und achtsam mit Ihrer Umgebung umzugehen.
• Achtsamkeit und digitale Auszeit: Um das immersive Erlebnis des Waldbadens nicht zu stören, verzichten wir auf das Fotografieren. Bitte schalten Sie Ihr Mobiltelefon grundsätzlich aus, damit Sie sich vollkommen auf die Natur einlassen können.
• Gesundheitliche Hinweise: Bitte teilen Sie dem Veranstalter unaufgefordert eventuelle gesundheitliche Einschränkungen, Allergien oder besondere Bedürfnisse bereits bei der Buchung oder vor Eventbeginn mit. Dies ermöglicht uns, besser auf Ihre individuellen Anforderungen einzugehen.
• Begleitung und Einschränkungen:
  • Hunde können leider nicht mitgeführt werden.
  • Kinder dürfen nur an speziell für sie konzipierten Events oder an solchen teilnehmen, bei denen ihre Anwesenheit ausdrücklich vermerkt ist.
• Rauch-, Alkohol- und Drogenverbot: Das Rauchen ist bei allen Veranstaltungen untersagt, unabhängig von der Witterung. Ebenso sind Alkohol- oder Drogenkonsum während des Events nicht gestattet.

Vorbereitung auf Waldbaden und Waldtherapie

Unsere Waldbaden- und Waldtherapie-Angebote finden grundsätzlich bei jeder Witterung statt. Ausnahmen bilden extreme Wetterlagen wie Sturm oder Unwetter, die Gefahr von Schnee- oder Astbruch, behördlich angeordnete Waldsperrungen (z.B. aufgrund von Baumfällungen oder Jagdaktivitäten) oder vergleichbare Fälle höherer Gewalt.

Eine gute Vorbereitung ist entscheidend für ein rundum positives Naturerlebnis. Bitte beachten Sie daher folgende Empfehlungen:

• Kleidung im Zwiebelschalenprinzip: Wählen Sie witterungsangepasste und bequeme Kleidung, die für einen mehrstündigen Aufenthalt im Wald geeignet ist. Da sich Bewegungsphasen mit Zeiten der absoluten Ruhe abwechseln, ist das Zwiebelschalenprinzip ideal, um ein Auskühlen in den Ruhephasen zu vermeiden.
• Geräuscharme Materialien: Um die Stille des Waldes nicht zu stören, bitten wir Sie, raschelnde Kleidung zu vermeiden (z.B. bestimmte Mikrofasermaterialien).
• Robuste Schuhe: Tragen Sie bequeme, wasserfeste und ausreichend wärmende Outdoor-Schuhe.
• Keine starken Düfte: Verzichten Sie bitte auf die Verwendung von Parfüm oder Eau de Toilette. Ein leichtes, unaufdringliches Deodorant ist selbstverständlich in Ordnung. Starke Düfte können nicht nur die natürliche Waldatmosphäre beeinträchtigen, sondern auch Insekten anziehen.
• Verpflegung: Bringen Sie ausreichend Wasser und eine kleine Stärkung für Ihren persönlichen Bedarf mit.
• Persönliche Medikamente und Ausrüstung: Denken Sie an notwendige Medikamente und andere für Ihre Gesundheit wichtige Ausrüstung. Bitte informieren Sie die Guides im Vorfeld, falls es sich um spezifische Gegebenheiten handelt, die während des Kurses relevant sein könnten.
• Sitz- und Liegeunterlage: Eine isolierte Unterlage zum Sitzen und gegebenenfalls auch eine Decke zum Hinlegen sind sehr empfehlenswert, um den Komfort in den Ruhephasen zu erhöhen.
• Praktischer Rucksack: Transportieren Sie alle benötigten Gegenstände in einem bequem zu tragenden und witterungsbeständigen Rucksack.